<日曜診療のご案内>

今年の4月より、
第2・第4日曜日  午前(9時~12時)のみ
診療させて頂きます。

※試験的に行いますので、突然変更になる場合などがございます。
 ご理解・ご了承頂けますようお願い致します。

運動の前後にストレッチを!!「アップとダウン」で他の選手と差をつけろ!

2017年04月19日

 

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ようやく暖かくなってきましたが、
運動後や運動前のストレッチやアップを怠ってはいませんか??

 

実はストレッチに関しては運動前と後ではやり方を少し変えた方がいいんです!
運動前は動的ストレッチといって、
反動をつけて弾ませながらストレッチしたり、肩や股関節等、各関節を回すように動かしたりすると良いです。

動的ストレッチをすることで
運動をするときに筋肉が早く反応しやすくなり、パフォーマンスの向上に繋がります!!

運動後は静的ストレッチといって、
ゆっくり反動をつけずにストレッチをしてください。

伸ばす時間は、一つの筋肉に対して30~40秒伸ばしてあげるとベストです!

静的ストレッチをすることで筋肉を休ませることができ、怪我の予防になります。
ストレッチやアップは少し面倒かもしれませんが、今の時期は特にしっかりやっておかないと大変な事態にもなりかねないので積極的にやりましょう。
ストレッチに関してもわからなければ
いつでも太陽整骨院にご相談ください(^^)

03-5700-2302

大田区池上太陽鍼灸整骨院より