反り腰は女性に多く、最近腰痛を訴える方が多いです。

　反り腰は、加齢や運動不足により腹筋の力が低下して起こる。腹筋が弱いと骨盤は正しい位置を保てずに前傾しがち。そうすると上半身が前に倒れないよう、無意識に腰を反るようになる。

この姿勢が女性に多いのは、男性と比べ一般的に筋力が弱いためだ。

女性がヒール靴を履くことも原因の一つと指摘する。「つま先立ちで坂道を下る状態なので、前のめりになるのを戻そうとして腰が反る」

　猫背の人が無理によい姿勢をつくろうとして反り腰になることも多い。「腰だけぐっと反ると、一見姿勢がよく見えるが要注意」

腰痛のリスクが高く、“ぽっこりお腹”を招くことにも。

そんな反り腰は、腰の筋肉が硬くなっている人に多く、筋力と柔軟性のアンバランスが原因となっています。腰部へのアプローチで効果的に反り腰を予防・改善するためのストレッチを紹介したいと思います。