冷え症対策してますか？

冬本番の寒さになってきました。皆さん、冷え症対策してますか？

今日は4つの冷え症対策を書いていきます。

①温めた方がいい体の部位。

首、手首、足首は皮膚が薄く冷えやすいので、温めましょう。

②体を温める効果が高い食べ物。

皆さんもご存知のショウガです。

ショウガオールという成分が血流を良くして、体を温める効果があります。ショウガを加熱するとショウガオールが３倍になるそうで、加熱すると更に効果が高いです。

③入浴。

ぬるめのお湯に20分半身浴をすると良いと聞いた事がある方も多いと思いますが、それでは体が冷えきっている人は温まらないそうです。

40℃～42℃の熱めのお湯に３分✖️３回全身浴をした方が末端まで温まりやすいそうです。全身浴をする事で水圧がかかり血行も良くなります。

④寝る前にスマホ・PCを見ない。

スマホ・PCで脳に強い刺激を与えると自律神経が乱れ、腸の血行が悪くなり、結果として体が冷えてしまいます。

最近、寒くなってきて体、手足が冷たくなってしまっている方を多く見かけます。

しっかり冷え症対策をして、寒い冬を健康に乗り越えましょう！