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最近股関節の痛みを訴えるサッカー少年が多いです。
寒くなり股関節周りの筋肉が硬いのにアップなしに練習や試合をして痛めるケースが多いようです。
少しでもストレッチをれんしゅう前や試合前にやるだけで痛みが出なくなったり、試合でのパフォーマンスに繋がります。
ここで少しストレッチの仕方を紹介したいと思います。
ポイント
①つま先を上に向けて開脚する。かかとが引っ張られているイメージで
②前傾したときに、足、とくにつま先が動かないように注意する
③右・真ん中・左を各１回とし、合計45回繰り返す
④勢いをつけて、テンポよく行う
分からないことがありましたら、太陽鍼灸整骨院のスタッフに気軽にお問い合わせください！！
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