熱中症に注意しましょう！

今更ですが、熱中症に注意しましょう!

注意する事は大きく２つあります。

●暑さ対策

・室温は２８℃を超えないように、エアコンや扇風機を使う。

・外出する時は涼しい服装で、日よけ対策をする。

・無理をせず、適度に休憩する。

・暑さにカラダを慣らす。

●脱水対策

・気温が高く、汗をかいているときは喉が渇いてなくても、水と電解質(塩分)などをこまめに摂る。

・栄養バランスの良い食事をしっかり摂る。

・日頃からカラダを動かして、体力づくりをする。

基本的な事ですが、しっかり守って熱中症対策しましょう!